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アワーグラス(HOURGLASS)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 14:15:09.0
- 腰痛体操、反る？曲げる？
- いつもご利用ありがとうございます☆
HOURGLASS 海田店です！
腰痛の原因って、本当にさまざまですよね。
「腰を曲げると楽」「反らすと気持ちいい」――人によって感じ方が違うのもその証拠です。
実は、腰痛体操にも『腰を曲げる体操（ウィリアムス体操）』と『腰を反らす体操（マッケンジー・セラピー）』という、まったく反対の考え方が存在します。
どちらが正しいのか？
実は『どちらも正しい』のです。
たとえば、長年の腰の重だるさや脊柱管狭窄症のような慢性的な腰痛には、
腰を丸めて筋肉を緩める“ウィリアムス体操”が有効とされます。
反対に、急に痛めた・ヘルニア傾向があるなど、腰の中で椎間板がずれているタイプの腰痛には、
“マッケンジー・セラピー”のように腰を反らす動きが有効です。
つまり、腰痛体操でいちばん大切なのは、
『自分の腰痛のタイプを知ること』なんです。
痛みが広がる・増す場合はすぐ中止。
「気持ちいい」「軽くなった」と感じる動きを、
“あなたの体の声”として大切にしてみてくださいね。
体操は、敵ではなく味方。
正しいやり方で向き合えば、腰は少しずつ穏やかに応えてくれます。
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