ダイエットの敵、冷えを改善したいならこの5選【2】：2018年8月16日｜自由が丘ルータスのブログ

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ビューティー

投稿日：2018-08-16 14:33:42.0

ダイエットの敵、冷えを改善したいならこの5選【2】: ４、ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位に働き、私たちの体は緊張します。
この緊張状態が長く続くと、血管が収縮したままになるので血行が妨げられます。
また、ストレスにより副腎から出るアドレナリンは、ストレスを緩和する一方で
血球を活性化するため血液を粘性にすることがわかっています。
【末端冷え性を改善するには】

冷えの改善には、やはり手先や足先などを温めると共に、
熱を作りやすい体にし、体全体の熱容量を上げる事が大切です

【即効性のある冷え解消方法☆】

１、ストレッチ
冷えを感じたら、手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせたり、手と足の指を意識的に動かしたり、指を挟んで 10秒ずつ刺激してみましょう。簡単に血行促進効果が得られます。
２、冷えに効くツボ押し
体を温め血行を促し、冷えの解消に効果があるツボは以下のとおりです。
※ツボ押しは食後、飲酒後、サウナ後、発熱時、体調不良時、妊娠中、心臓の悪い方などは控えましょう。
【気海（きかい）】

全身を温め、コンディションを整える
おへそより指2本分下にあるツボ。「元気の源」ともいえるツボで、全身の血行を促しカラダを温める効果があります。
季節を問わず、気海を温めることでコンディションが安定し、元気に過ごすことができます。

【合谷（ごうこく）】

手足の冷え・肩こりを改善
人差し指と親指の骨が合流する所から、やや人差し指よりの、くぼんでいるところ。
押してみて、ジーンと痛い箇所があったらそこが合谷です。
歯の痛みなど顔全体に関わるツボですが、肩こりにも効果があり、手足の冷えを改善する作用も期待できます。

【大椎（だいつい）】

全身を温め、首やかたのこりを軽減
首筋の襟があたる部分で、骨が出ている部分のすぐ下にあります。
大椎も全身を温めることができるツボで、首や肩のこりをやわらげる効果があるといわれています。
気海と組み合わせると、より効果的です。

【三陰交（さんいんこう）】

下半身の冷え・むくみ、女性特有の悩みに
内くるぶしの指4本分上で、骨の際にあるツボです。
下半身の冷え・むくみが気になるときだけでなく、生理痛・更年期障害などにも効果が期待できるといわれており、
女性にとっては大切なツボなので、覚えておくと便利です。

【３】へ続く・・・