セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー プラーレマツドテン
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- 千葉県松戸市松戸１１４９-１ プラーレ松戸 ６F
- 【松戸駅東口 徒歩2分/東口直結デッキ/プラーレ松戸店 6階】
カラダファクトリー プラーレ松戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 11:18:49.0
- ★整体師直伝★寝付けない！そんな時こそストレッチ？
- こんにちは！
疲れているのに眠れない、眠ろうとすればするほど眠れない、
多くの人が抱えた事のある悩みではないでしょうか。
特に悩みやストレスを抱えている人は、眠る前につい考え事をしてしまい、余計に眠れなくなってしまいがちです。
そんな時に役に立つのが、ストレッチやリラックスを誘うポイントを刺激することです。
人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。
ストレッチにより緊張が緩和され、手足が温まり
放熱される事で体温が下がるので、結果的に眠りやすくなるのです。
【ストレッチ方法】
＜肩＞
１ ベッドや布団に、あぐらをかいて座ります
２ 両手を上に挙げ、片方の手で、反対の肘を持ちます
３ そのまま、肘を引っ張るようにして、腕から脇の下を伸ばしていきます
★お尻は浮かさないようにして体を倒していきましょう
※20秒キープします
４ 反対側も同じように行いましょう
※左右3セット行います
＜腰＞
１ 仰向けに寝て両膝を曲げます
２ 両手を真横に広げて伸ばします
３ 両膝を右に倒して体をひねります
★この時、肩が浮き上がらないようにしましょう
★腰や背中、お尻のあたりが伸びていればOKです
※20～30秒キープします
＜全身をリラックスさせる＞
１ 仰向けに寝て、両膝をしっかりと伸ばします
２ 両手を組んで頭の上でバンザイをするように伸ばします
３ 両手と両足を遠くにグーっと伸ばします
★両手、両足が上下から引っ張られているように意識しましょう
※伸ばしたまま10秒キープしましょう
４ 脱力し深呼吸をします
※この動作を3セット行います～カラダファクトリープラーレ松戸店について～
『街の保健室』として地域一番店を目指しております。信頼していただける技術を提供するため
研修を重ね、心地よく施術を受けていただけるようサービスマインドに力を入れています。
お客様は何を望み、どうしたらお元気になっていただけるかの研修と実践を繰り返しております。
スタッフ一同ご来店お待ちしております。
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【柏/我孫子/新松戸/★松戸駅東口 徒歩2分/★プラーレ松戸店 6階】
投稿者
スタッフ
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