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POLA THE BEAUTY 吉祥寺店

ポーラ ザ ビューティ キチジョウジテン

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ポーラ ザ ビューティ 吉祥寺店(POLA THE BEAUTY)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-11 09:48:04.0
睡眠の質
こんにちは!ブログをご覧いただきありがとうございます。
スタッフの石井です。

最近になってやっと気温が下がる日もあり秋めいてきましたね♪
過ごしやすい季節ですが、季節の変わり目の今の時季、急な温度変化に自律神経が乱れやすくなります。
秋は生活リズムや睡眠を見直してゆっくり身体を休めましょう!
今回は質のいい睡眠のために意識したい2つのポイントをお届けします(^^)
睡眠の質_20231011_1
1)入浴のタイミング
就寝予定からおおよそ1.5~2時間前がおすすめ。
身体をじわじわと温め、深部体温を上げると副交感神経を優位にし、脳の興奮を落ちつけリラックスすることができ寝つきも◎
39~40℃で10~15分浸かるのがおすすめです♪

2)光の浴び方
睡眠には光が大きく関係しています。
暗くなるにつれて睡眠を促すメラトニンの分泌が促進されます。
このメラトニンの働きを妨げないよう、寝る1時間前にはスマホやパソコンなどのブルーライトを避け、照明も暖かい色味の元で過ごすとベストです(^^)
また就寝中はアイマスクで、完全に光を遮断してあげるのも◎
より深い眠りにつきやすくなるとも言われてます♪

睡眠の質_20231011_2

ぜひ寝るときに意識してみてください♪

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吉祥寺公式LINE → ID:@063tjzzs
吉祥寺店Instagram → @pola_kichijoji
メッセージやDMでもお問合せが可能◎

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ポーラ ザ ビューティ 吉祥寺店(POLA THE BEAUTY) 石井
ご来店お待ちしております
副店長
石井 イシイ
投稿者
ポーラ ザ ビューティ 吉祥寺店(POLA THE BEAUTY) 石井

副店長

石井

イシイ

美容を通して、人生を豊かにするお手伝いが目標です♪

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