エステサロン サクラ カワゴエテン
- エステ
- リラク
- 埼玉県川越市脇田本町１‐７ 川越西口ビル5Ｆ
- 【口コミ高評価☆4.8以上】創業30年以上、駅近、川越駅西口より徒歩1分
エステサロン さくら 川越店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-30 09:37:45.0
- ☆スキンケアの効果が出にくい理由☆
- こんにちは！
エステサロンさくら川越店です(^^♪
正しいスキンケアを心掛けている、様々なサプリメントを試しているのに効果を感じない。
そんなお悩みはありませんか？
●吹き出物が治りにくい
●疲れが取れづらい
●便秘が改善しない
そんな症状が当てはまる方は、リーキーガット症候群かもしれません。
リーキーガット症候群（腸もれ）とは
小腸は日々の食事から栄養を吸収する大切な臓器です。異物や病原体を体内に入れないようにブロックするバリア機能を持っていますが、炎症を起こした状態が続くとバリア機能が低下し、粘膜に小さな隙間ができることで異物が体内に漏れ出してしまうことがあることをご存じでしょうか？この腸（リーキー）が漏れやすい（ガット）状態のことを言います。
近年、腸もれがさまざまな不調や疾患と関連があるのではと注目されています。＼腸のバリア機能を回復させる食事法／
≪避けたいもの≫
・小麦製品
・乳製品・砂糖、加工食品
・高脂肪食・飲酒、喫煙
≪積極的に摂りたいもの≫
〇プロバイオティクス
→乳酸菌・ビフィズス菌・ロイテリ菌など、腸内環境を改善する善玉菌を含む食品
（納豆、キムチ、味噌などの発酵食品）
〇プレバイオティクス
→オリゴ糖・水溶性食物繊維・不溶性食物繊維など、善玉菌のエサとなり、増殖させる食品
（野菜、果物、豆類、穀物、豆腐、海藻類、キノコ類、こんにゃくなど）
〇バイオジェニックス
→腸内細菌を介さずに、腸管に直接作用する食品成分
（乳酸菌生産物質、ポリフェノール、ビタミン類など、）
腸活に最適な食事は和食です。
＜まごわやさしい＞（※１）を積極的に摂り入れ、かつ彩りを意識すれば細かい計算をしなくても
バランスの良い食事になります。使用する油は、えごま油・亜麻仁油などのオメガ3脂肪酸がおすすめです。
※１ 豆類、ごま、わかめ（海藻）、野菜、魚、しいたけ（キノコ類）、いも類の頭文字を覚えやすく並べたも健康食の合言葉です。
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