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カラダファクトリー 洋光台東急ストア店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-02 08:50:08.0
- 水分補給
- こんにちは♪
カラダファクトリー洋光台店 横田です！
今時期が一番「水分補給しましょう！」と
言われておりますが
実は年がら年中「水分補給」は意識しなければなりません。
洋光台店でも施術前と後に必ず
整体水をオススメしております。
整体水は天然のミネラルをたっぷり吸収した水を
非加熱にこだわり殺菌・加工した天然水です。
とは言え
夏場はお水だけではく
塩分なども取り入れて欲しいです。
そこで！
『手作り経口補水液の作り方』
★材料★
・水１リットル
・砂糖大さじ４と２分の１
・食塩小さじ２分の１
★作り方★
水に砂糖、食塩を混ぜてよく溶かします。
仕上げにレモンやグレープフルーツなどの果汁を入れると
さらに飲みやすくなります。
水分補給は「少しずつ、こまめに」
・喉の渇きを感じる前に
・運動前にコップ一杯
運動中は100～200ミリリットルの水分を
15分～30分ごとに取るように
・長時間、運動をする時は、塩分やミネラルをプラスしましょう
※水分を沢山とると浮腫むのでは？と心配な方！
水分を沢山とっても浮腫みません！！
飲み方が重要なんです。
一度に大量に飲むことが浮腫の原因になります。
なので「少しずつ、こまめに」を忘れずに☆
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