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カラダファクトリー 洋光台東急ストア店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:47:43.0
- 季節の変わり目に免疫力アップ
- みなさまこんにちは(*''▽'')
カラダファクトリー洋光台東急ストア店です。
気がつけば朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね(´;ω;｀)
インフルエンザが流行りだしたり、そんな季節になってきました。
そして今年もあと一か月ちょっと(>_<)です。
風邪、インフルエンザにかからないためにも免疫力アップする食べ物をお伝えします。
免疫力を高めるには、良質なタンパク質（肉、魚、大豆製品など）、ビタミンA、C、E（緑黄色野菜、果物、ナッツ類）、発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）、食物繊維（海藻、きのこ類、野菜など）をバランスよく摂ることが重要です。
これらの栄養素は、免疫細胞の材料となったり、抗酸化作用を発揮したり、腸内環境を整えたりする働きがあります。
免疫細胞の約60～70%が腸に集まっているため、腸内環境を良好に保つことが免疫力アップの鍵となります。
食事のポイントはバランスの取れた食事、主食、主菜、副菜をそろえることを心がけます。
体を温める食事、生姜、根菜、スパイス類などをとる。
毎日の継続、乳酸菌などの善玉菌は体内に定着しにくい為、ヨーグルト、納豆の発酵食品は毎日とることがおすすめです。
先ずは食事から意識してみましょう(o^^o)
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