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小顔整体研究所 KSラボ 西尾店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-21 20:14:33.0
- 食事と睡眠で肌荒れ改善♪
- こんばんは★
西尾店の新家です♪
本日は美容ネタです！！
寒くなってきてなんだか肌荒れが気になるという方も多いのではないでしょうか？
そんなときにオススメの肌活を紹介します(^_^)/
肌は毛細血管から栄養をもらうので、血流が悪くなるこの季節は肌荒れに要注意です！Σ(￣□￣;)
<食事>
★硫化アリル★
玉ねぎ、ニンニク、ニラ、アサツキ、らっきょう、エシャロット
血液をサラサラにして血流をよくする働きや血中の脂質を減らすので生活習慣病の予防にもなります。
また、ビタミンB1を一緒に摂ることによって、新陳代謝が活発になります。
☆DHA☆
サンマ、マグロ、サバ、ブリ、イワシといった青魚
血流を改善し血液をサラサラに
コレステロール値や中性脂肪値の上昇を抑える働きや
脳細胞を活性化する働きもあります。
★ビタミンE★
アーモンド等のナッツ類、オリーブ油、ひまわり油などの植物油、カボチャ、アボカド
肌荒れが気になるとき特に積極的に摂りたい食材です。
血液循環をよくし新陳代謝を高めます。
抗酸化作用が高く、活性酸素を取り除いてくれるのでシミの予防にもなります。
<睡眠>
就寝後に出る成長ホルモンにより肌荒れを修復するのですが、
最低でも6時間はかかるので睡眠時間がそれ以下になると肌荒れを引き起こしやすくなります。
食事と睡眠の質をあげることによって、
血流をよくし肌の代謝改善を促しダメージのない肌を目指しましょう＼(^_^)／
最後に
肌荒れとは無縁！！
若くてピチピチのお肌のめいっことおいっこです(о´∀`о)
無理やりめいっことおいっこの写真に持っていってみました～笑っ
最近のお気に入りの写真です♪
今日もブログにお付き合い下さりありがとうございました(^o^)／~~
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