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小顔整体研究所 KSラボ 西尾店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-17 20:52:09.0
- 食欲の正体
- こんにちは
ksラボの榊原です(・×・)
みなさんお正月明けで食欲は落ち着きましたでしょうか？
お正月に食べ過ぎたり
仕事が始まったストレスで
食欲が下がらない方も多いのではないでしょうか
この食欲の正体、ご存知ですか？(^^)
食欲にも二種類あり
1.ご飯を食べる時間だから、いい匂いがしてきたからなど
時間や状況によって食欲が増すもの
2.長時間食事をせずに血糖値が下がってきて
脳から食事をしなさい、と指令が出て食欲がでるもの
があります。
2番のように血糖値が下がった状態で
パンや麺類、どんぶりなどいきなり糖質をとると
血糖値が急上昇して一気におデブ体質になるのでご注意を！
その他にも
栄養不足(偏った食事やお菓子の食べ過ぎなど)でも
食欲が増してしまいます。
脂質、糖質、タンパク質、ビタミンの
バランスがとれた食事ができているか
1日の食事内容を見直すのがおすすめです♪
さらに、意外なところでは水分不足でも
食欲が増す原因にもなってしまいます！
1日の水分量が少ない方はこまめに水分を摂り
たくさん飲めない方は
お茶やコーヒーなどのドリンクよりも
ミネラルウォーターがおすすめですよ(*^_^*)
2月はバレンタインで
チョコをたくさん食べる機会も増えると思うので
今のうちに食欲コントロールをして
おいしく食事を摂りましょう♪
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投稿者
KSラボ 西尾店
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