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にわねこ のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-02 16:56:45.0
- 食べて痩せる簡単術
- 食べて痩せる簡単術
それは、自宅でできる食事の習慣です。
太る原因は糖質にあります。
現在 食品過剰摂取の栄養失時代です。
実際 食べたくても燃えない体になってしまっている メタボな日本人が増えてきました。（特に男性ですが）(=^・^=)
すばやく 減量するには、
１主食を確実に抜く！
ご飯 麺 パンなどを食べない ここからスタートします。
２ 1日３食 食べる！ その中の主食をカットします。
！(◎_◎;) できません。。。と思われるでしょうが
その代わり たんぱく質のおかずをメインにしっかり摂ります。
ゆで卵 豆腐 納豆
豚肉 鶏肉 牛肉 魚
ブロッコリー キャベツ しいたけ だいこん アボカド ほうれん草 等チーズ、こんにゃくゼリー ゼリー
その他 糖質がすくない製品は沢山あります。
これらを普通に食べる ご飯の量の分も食べる（普通に食べる）でok
コンビニで食品を選ぶ時は、食品のパッケージについている栄養成分や原材料の表示です。
栄養成分では、糖質を原材料表示では。糖質の高い材料が使われていないかチェックしましょう。
糖の摂取は1日 20g以下から50gまでに抑えて
今では便利なアプリがあります。
慣れてしまえば簡単 ２週間やってみるだけで効果がでますよ。(=^・^=)
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