筋肉太りのダイエットついて：2020年3月11日｜にわねこのブログ

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投稿日：2020-03-11 15:17:39.0

筋肉太りのダイエットついて: こんにちは、少し春が近づいている気配を感じるこのごろ。
どこへ行くにも”コロナウィルス”注意で気持ちが滅入っていませんか？

にわねこ　では、太り方や体質別に合わせた効果的なアプローチをします。
太り方のタイプを大きく分けて3つ、水太りタイプ、脂肪太りタイプ、筋肉太りタイプに分類されます。

そして、性格　環境　肉体の元素質などを合わせてアプローチ法を決めてプログラミングをします。

今日は、筋肉太りタイプのお話。
筋肉太りの方は、見た目大きくなくても体重が、標準よりも重い傾向があります。
同じ体重の脂肪太りの人と筋肉太りの人を並べると明らかに脂肪太りの方のほうが大きく見えます。それは、筋肉と脂肪の体積率の違いにあるのです。脂肪の方が筋肉より大きくなるのですね♪　つまり　筋肉量の多い方は、体重が重くても肥満でない場合もあるのです♪　

しっかり太ってしまった筋肉太りの方は、過去　運動部だった人や筋肉質の人に多いです。筋肉と脂肪、老廃物が入り混じり硬くて落ちにくい脂肪がついています。

体全体ががっちりとしていて、腕や太ももが太いのが特徴です。筋肉太りタイプには、歪みを正して代謝をアップさせる「骨盤バランス＆ストレッチ」がおすすめ骨盤が正しい位置に戻ると、水分や老廃物の流れがスムーズになって代謝がアップ。全身に効果をもたらしてくれます。にわねこでは筋肉と脂肪のバランスから、その人に合った施術を施しますのでとても効率的です
筋肉太りの方のホームケアは、お風呂後のストレッチで筋を柔軟にする事が大事

食事は,肉などの動物性タンパク質よりも植物タンパク質をとるように心がけましょう。脂質を抑えることができるという特徴を持っています。おすすめは,豆乳スープ
　　　　　　　　　　　　　　
夕飯で多量のタンパク質をとるのも避けましょう。人間は寝ている間に体をつくったり修理したりします。夜は摂ったタンパク質がそのまま栄養になってしまうので朝、もしくは昼時に摂取するように心がけて下さい。

糖質制限
人は頭を使うとき糖質を消費しています。糖質が足りないと脳が感じた時、体は脂肪を分解し、糖質を作り出します。このメカニズムを活用すれば脂肪を小さくしていくことも可能

ただ、糖分不足の状態になるので慣れない時は頭がぼーっとしたり、集中力がなくなったりと弊害がでてきてしまうのも事実です