瞑想のあれこれ　と　（霧島温泉旅記）：2022年12月7日｜にわねこのブログ

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投稿日：2022-12-07 17:24:04.0

瞑想のあれこれ　と　（霧島温泉旅記）: 登山の後での霧島　温泉
以前から行ってみたかった湯治場　妙見温泉の田島本館
◎泉質
炭酸水素塩泉：湯船は黄濁、薄い塩・鉄味。源泉約47℃
料金２５０円　

がらがらと戸を開けて入ると
畳６畳くらいの湯船を囲んでローカルのお婆さん達が井戸端会議状態
なんやら話をしてるが方言が強くて私には何語かわからなく理解できない。

よそ者新入りの私は、しずしず湯船に浸かる　　熱いっ

お婆さん達の会議は、続いている
なんだか、、アウェイを感じる。

隣に小さな水風呂があったのですが浸かっていいのかもわからず。。
一番　主的なお婆さんに
すみませーん！！これーー浸かっていいですかぁ？？？と尋ねてみた

あー大丈夫じゃーー　浸かって潜って温冷浴しなさーと
ここで　アウェイの紐が解かれ、いろいろお話ししてローカル気分を味わえたのでした！

前回はヴィパッサナとアナパナサティ瞑想の話をしましたが
今回は、他の瞑想あれこれ　です。
瞑想の発祥はインド、、歴史が古いだけに種類も方法も沢山あります。今回は代表的なタイプをお話しします。
トラータカ瞑想
これは、一点を凝視する瞑想です。

瞑想の対象物を目の高さにして　　オーム　ヤントラ　キャンドルの火　曼陀羅　花などをみます。
本物は、瞬きしないそうです！！　私がすると涙出てきて我慢できませんでした。

マントラ瞑想ってのもあります。
マントラとは真言のことで、日本人なら般若心経がわかりやすいかもしれませんね。
または、オームを唱えるオーム瞑想や108つの数珠玉（マーラー）を指で１つ１つ送りながら唱えるやり方もあります。　
この瞑想は、宇宙と繋がり神聖を感じると言われています。

最後は、超超瞑想
これは、集中や努力がいらない瞑想法で
好きなとこに座りソファーなどゆっくりリラックスして
ただ心のなかでマントラを唱える
しばらくするとマントラも唱えていないふわふわした自分に気づく感じで心地よくなるそうで

これは免疫、ホルモンバランス　エイジング　ストレス軽減の効果が期待される
シロダーラの効果ににてます

いろんな瞑想法がまだまだありますが、集中しようとすると雑念が現れてしまいます。
私も雑念の出まくります。
それに気づくと一旦ポイっと捨てるようにしてます。
そして瞑想から出るとゆっくり穏やかな日常が過ごせるはず。。
やってみてね。