メンタルヘルスのためのジャーナリング：2024年1月14日｜にわねこのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-14 15:04:18.0

メンタルヘルスのためのジャーナリング: 2024年が明けて　早くも２週間過ぎました。
年始は、いつもクライミングに行く槙尾山へハイキングと参拝
施福寺があります。
今年も安全に岩を触らせてくださいーー
ありがとうございます。などなど　お祈りをしました。
帰りに厄除けのお札を購入♪

さて　過去に書いたブログを振り返ると
その時に気になることを書いているので
１年の流れがよくわかるって思って去年の１２月からジャーナリングを始めました。

ジャーナリングは日記と同じような感じ

私は、その日　食べたものを書く
運動　ヨガをしたかしてないかの印をする
その日のマインド　気分　書いて
よかった感謝の言葉
ひらめき　などなど
書いています。

さて　そのジャーナリングを習慣化すると、さまざまな効果が期待できるそう。

ネガティブな勘定をリセット
違う自分に気づく
悩みを整理できて無駄に悩まなくなる
ストレス軽減
欲求不満な感情があるとき落ち着ける
心の浄化
書くときにリラックスできる
落ち着けることでありのままを受け入れられたり
課題を解決するのに役立つ
感謝の気持ちを伝える場を提供します

ジャーナリングは最高の自己改善ツールの 1 つです。

では、何を書くか？？

前述した私のジャーナリングみたいなのでもいいし
* 個人的な目標またはキャリアの目標
* あなたが感謝していること
* あなたにインスピレーションを与えたり、やる気を起こさせる引用
* 反省または啓示
* 改善したい点
* 自分への褒め言葉
* 目指すべき姿についての長期的なビジョン
* あなたの活動とあなたが行ったこと、経験したこと
* 克服するのに苦労している障害やフラストレーション
* 一日に何を食べたか　体重なども
そして、初めてから習慣化するために　
お気に入りのジャーナリングノートを買うってこと。
そうすれば、３日坊主になりにくいのでオススメ。

まだ　新年が明けたばかりいい機会なので是非やってみてください。
Amazonなどで　ホ・オポノポノ手帳2024 　や　野心ノートで検索すると楽しい手帳に真栗会えるかも。。
来年に振り返りみるのが楽しみです♪

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