コガオキョウセイセンモンサロン シンメトリーサカエ
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シンメトリー栄のブログ
- 胸鎖乳突筋ストレッチで小顔に! 名古屋 栄 小顔
- 皆さま、こんにちは!シンメトリー栄店です!
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪
お首には、胸鎖乳突筋という筋肉があるのをご存知でしょうか?
耳の後ろから鎖骨にかけて伸びている筋肉で、左右に1本ずつあります。
首を横に向けると太い筋肉が浮き上がりますが、これが胸鎖乳突筋です。
胸鎖乳突筋ストレッチで小顔に
実は、この胸鎖乳突筋が凝り固まると、
首や肩がこりやすくなったり・・・
頭痛が起きやすくなったり・・・
二重アゴやむくみ、たるみ顔の原因にもなったり・・・
小顔になる上で欠かせないのが胸鎖乳突筋。
今の季節はエアコンの風で冷えて、凝りやすくなったり、
長時間のパソコンやスマホの見過ぎで凝っている方も多いです。
では、どのようにほぐせば良いか、お伝えしていきます☆1.まずは、首を伸ばすことから始めてみましょう!
右手で左の鎖骨を抑えながら、顔を右側に傾けます。この状態で30秒ほどキープしながら深呼吸してみましょう。
今度は左手で右の鎖骨を抑えながら、先ほどと同じようにストレッチします。
2.次は直接胸鎖乳突筋を触っていきます!
右側を見るようにお首を横に向け、出てきた胸鎖乳突筋を上から下に、右手でつまむようにしていきます。
あまり強い力を入れなくても大丈夫です!
軽くつまむだけでも痛い方は、クリームや乳液などをつけて、軽く擦るような動きでもOKです♪
反対側も同様に行いましょう☆
3.最後はすごく簡単です☆
背筋をのばして座り、息を吐きながらお首を後ろに倒していきます。
そして、息を吸いながらお首を正面に戻したら、
今度が息を吐きながらお首を前に倒していきます。
そして、息を吸いながら正面に戻します。
これはすごく簡単ですが、ゆっくりやるのがポイント☆
1分間やってみましょう!
お首は温めることも大切なので、夏場でもお首を冷やさないように意識してみてくださいね!
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆
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