ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
- 空腹時におすすめの飲み物!
- 普段何気なく手に取っている飲み物ですが、飲むタイミングや選び方を工夫することによって健康やダイエットなどに対して、プラスの効果が期待できます。
特に空腹時の飲み物は体内への吸収が素早く行われるため、その分身体に与える影響も大きくなります。
【ダイエット中も安心、さっぱりヘルシーな飲み物】
まずは空腹時にもそれ以外の時にも、一日を通して常備しておきたい飲み物を見ていきましょう。
◎ミネラルウォーター
水は日頃から積極的に摂取していきたい飲み物です。水を飲むことによって、
◎代謝の向上
◎水分や血液などの循環を良くする
◎デトックスを促す
といった効果などを得ることができます。
さらに空腹時に水を飲むことによって、これらの効果をより感じやすくなります♪
◎炭酸水
炭酸水は水同様にノンカロリーでデトックス効果などを得ることができます。さらに炭酸水の場合には、空腹時や食前に飲むことで炭酸による満腹感を得ることができます。そのため空腹感を紛らわすために、水では物足りないときなどは特に炭酸水がおすすめです。しかし、炭酸水を飲む量が少ないと飲んでしばらくした後に、より空腹感を感じてしまう恐れがあります。このような事態を防ぐためには、500 ミリリットの量をゆっくりと飲むようにしましょう。
◎ハーブティー
ハーブティーもノンカロリーで様々な効果を期待することができます。ハーブティーには様々な種類があり好きなフレーバーを選ぶことができるため、水や炭酸水のような味のない飲み物が苦手な方でも飲みやすいということがポイント♪
ラズベリー系…脂肪燃焼効果
ペパーミント系…苛立ちを抑えるリラックス効果
フェンネル系…空腹感を抑える
グレープフルーツ系…食欲を抑制する
◎牛乳
牛乳も豆乳と同様に、しっかりとした飲みごたえと含まれているタンパク質によって満腹感を得ることができる飲み物です。牛乳の場合にはカルシウムなどが豊富に含まれているため、精神の安定や成長ホルモンの分泌を促すことが期待できます♪
健康やダイエットなどに役立てていきましょう(^^♪
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