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ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-02-15 15:14:04.0
糖質制限ダイエットってなに?
皆様こんにちは!

春に向けて軽装の時期になるので少しずつダイエットに励んでる方も多いのではないでしょうか?
お客様の中でも『糖質制限』をしている方が多い気がします。
そもそも、『糖質』とは何か?
糖質制限ダイエットってなに?_20230215_1
【糖質とはなにかご存知ですか?】
三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)のうち炭水化物の一部です。
炭水化物は、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の二つに分けられます。

1:甘い糖質
砂糖や水あめなどが甘い糖質の代表的なものです。代表的な甘い糖質は、ブドウ糖、果糖、砂糖などです。ブドウ糖や果糖を摂取すると、小腸まで届いて、そのまま体内に吸収されます。また、砂糖は、ブドウ糖と果糖がつながったものですが、摂取するとやはり小腸に届いてそこでブドウ糖と果糖に分解されて吸収されます。

2:甘くない糖質
デンプンが甘くない糖質の代表です。デンプンは米や小麦粉、いもなどの主成分です。ですから、ご飯やパンなどはさほど甘いと感じませんが、これらの食品はたくさんの糖質を含んでいることになります。デンプンはブドウ糖が多数つながったもので、最終的に小腸でたくさんのブドウ糖にまで分解されて吸収されます。

2:糖質制限すると・・・

摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなりますから、インスリンの分泌量が減ります。その結果、インスリンの働きは穏やかになりますので、脂肪がつきにくくなります。さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくなるので太りにくくなるというわけです。

糖質制限ダイエットってなに?_20230215_2
脂肪の天敵!糖を制限して素敵な身体作りをしていきましょう!
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1回でも見た目レベル変わります!!
糖質制限ダイエットってなに?_20230215_3
糖質制限ダイエットってなに?_20230215_4
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