ソウシンコガオセンモンテンヴィータサナ
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ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
- 寝つきが悪いときはどうすればよい?
- 皆様こんにちは!
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆
とにかく最近暑い日が続いており寝つきも悪くなる日もありますよね。。
気持ちよく睡眠をとれるように日々気を付けましょう!
【寝つきが悪くなるおもな原因】
騒音などの環境が要因となっている場合もあれば、不安や心配事があるとき、人間関係などのストレスによるものなど、その原因はさまざまです。
ニコチンなど嗜好品に含まれる刺激性の成分や、心の病気などに起因することもあります。
●長期の睡眠不足によって起こる症状
睡眠が十分に取れない状態が1ヶ月以上続くと、起きている間にだるさや集中力が続かなかったり、食欲が出なくなったりと不調が出ます。
入眠障害:寝ようとしても寝つくことができない状態
中途覚醒:寝ていても途中で目が覚めてしまう状態
早朝覚醒:朝早くに目覚めてしまう状態
熟眠障害:十分な睡眠をとったはずなのに、熟睡した実感が得られない状態
長期的な睡眠不足は、睡眠を取れない点が問題だと思われがちですが、それよりも“日中の活動に支障が出ること”が問題です。睡眠時間は個人差によって3~10時間と幅が広く、人によっては3時間の睡眠でも日中に問題なく活動できる人もいます。そのような人は、睡眠不足とは診断されません。
【寝つきが悪いときの対処法】
ひとことで寝つきが悪いと言っても、ストレスの状態や環境など原因は人によってさまざまです。ここでは、良い睡眠のためにできることを7つ紹介しますので、思い当たる原因にあわせて取り入れてみてください。
●体内時計を整える
●睡眠時間にこだわらない
●軽い運動を取り入れる
●リラックスタイムを設ける
●.ストレスをためない
●.睡眠環境を整える
●.タバコやカフェインの摂取を控える
睡眠の質は日々を楽しく健康に過ごすために欠かせないもの。自分にとって効果のありそうなものや、無理なく生活に取り入れることができるものはぜひ試してみてください。当店のアロマ全身リンパマッサージはアロマの精油に癒されてリンパを程よい圧でしっかり全身
流していきます☆
睡眠不足、ストレス、浮腫み、肩こりなどリラックス効果抜群です☆☆☆
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