ソウシンコガオセンモンテンヴィータサナ
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ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
- 腸内環境を整えるメリット
- 皆様こんにちは☆
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡
皆様は、日々腸内環境を意識して過ごしてますか?腸内環境を整えるメリット
●免疫力が上がる
外部から入ってくるウイルスや細菌から体を守るのが免疫。腸には、体の免疫細胞の70%が集まっていて、これを「腸管免疫」と呼びます。口や鼻からウイルスや細菌が入ってくることが多いため、これらの外敵から体を守るための免疫部隊です。
腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので、腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります。
●代謝が上がり太りにくくなる
腸内環境がよいと、栄養をスムーズに吸収することができるので、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。
代謝の役割を担っている肝臓にも栄養が効率よく運ばれて活発に働けるようになるので、代謝が上がります。そのほかの内臓も正常に働くので体温が上がり、カロリーが消費されやすい体になります。
【腸内環境が悪いときに起こること】
●便秘や下痢
●免疫力の低下
●肌がくすむ
●浮腫み
【腸内環境を整える食事】
キムチ
納豆
ヨーグルト
きゃべつ、たまねぎ、ごぼう、りんご、ぶどう、バナナ(オリゴ糖を含む野菜や果物)
ぬか漬け
甘酒
味噌
豆腐、きなこ、豆乳
塩麹や醤油麹
チーズ
【運動】
運動は、全身の血流をよくし、自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用があります。
散歩やストレッチなどの軽めの運動のほか、お腹に刺激を与えるために腹筋を鍛えるのも◎
【睡眠】
脳と腸は、互いに影響し合う関係であることがわかっており、これを「脳腸相関」といいます。緊張やストレスでお腹の調子が悪いのは、脳と腸が深く関わっているからです。
睡眠は、脳の疲労を取るための大切な時間。脳をしっかり休ませて機能を回復させることで、腸内環境を整えることができる!
リラックスして心と身体のバランスを整えよう☆
当店オススメ ヘッドスパ&フェイシャル
頭はツボだらけなので自律神経を整えるにも◎
フェイシャルマッサージとセットで施術後はスッキリ爽快な気分になりますよ☆
当日はかなりぐっすり寝れること間違いなし☆☆彡
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