ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-11 11:28:10.0
- 生理前の過食
- 皆様こんにちは☆彡
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡
さて、毎月生理前に皆様はどのような症状が現れますか？
うまく付き合って気分よく生理を過ごせるようにするには。。【生理前に過食がひどいのはなぜ？】
生理前は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が変動するため
これが、生理前に食欲が増す主な原因です。
また、プロゲステロンにはイライラを引き起こす作用もあり、生理前はいつも以上に自己嫌悪に陥りやすくなります。 そのため、過食により自己嫌悪に陥り、ストレスを感じやすくなるという悪循環を招くことも少なくありません。
【生理が始まる何日前まで食欲が増す？】
食欲が止まらなくなるのは生理が始まる何日前から？ 月経が28日周期の場合、食欲増加を引き起こすPMSは排卵後～生理が始まる3～10日前に生じます。 ホルモンの変動による食欲は生理が始まると自然に収まることがほとんどです。
【生理前にはなぜ爆食いしたくなりますか？】
生理前にはプロゲステロンというホルモンが高まり、それが食欲を増加させ、むくみや眠気を起こします。 さらに生理中は、女性の元気の源であるエストロゲンの分泌が最も少ない時期のため、活力が湧かず、それを補うように食欲が増している可能性も考えられます。噛む回数を増やす
●食べる順番を工夫する
●食べる回数を増やす
●栄養価の高い間食を摂る
フルーツ
グレープフルーツ
キウイ
ナッツ
また、小魚はたんぱく質やカルシウムを含んでいるので、できるだけI日の食事に取り入れるようにしましょう。
●ストレスをためないようにする
●ヨガやストレッチで気を紛らわせる
●低用量ピルを使う
如何でしたか？
毎月快適に過ごすために上記に気お付けましょう！
心身共にアロマの香りに包まれて癒され＆ストレス解消もできますよ！
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