Reine Aoyama ドイツ式フットケア＆インディバ【レーヌアオヤマ】
レーヌアオヤマドイツシキフットケアアンドインディバ
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レーヌ青山(Reine Aoyama)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-09 10:13:24.0
- 「糖質太り」「脂質太り」あなたは何タイプ？
- 遺伝子のタイプによって、糖質で太るタイプと脂質で太るタイプがあることを知っていますか？
タイプによってダイエット方が違うんです。
★糖質太りタイプとは？
炭水化物や甘い物の摂り過ぎで血糖値の急変動や、栄養バランスの極端な偏りによって太りやすくなっているのが糖質太りタイプです。
炭水化物や砂糖などが多く含まれる“甘いもの”を大量に摂取すると、大量の糖が発生します。
そして筋肉などに供給できない余分な糖が脂肪に変わり、体内に蓄積されやすくなります。
お腹を中心に体全体に脂肪がついたぽっちゃり体型が特徴です。
白米、小麦粉、砂糖をできるだけ控え、お酒なども糖質オフの商品や焼酎、ウイスキーなどを選びましょう。
玄米や蕎麦、全粒粉やライ麦を使ったパンなどを取り入れるのもおすすめ。
パスタや丼物を定食にして糖質の摂取を少なくしましょう。
糖質をエネルギーに変える働きのある「ビタミンB1」の摂取も良いとされています。
豚肉、うなぎ、玄米ご飯、などを積極的に食べてみてくださいね。
食べる際はサラダ→肉・魚（タンパク質）→炭水化物の順番がオススメ！
食物繊維や水分が多く含まれている野菜を先に食べることにより、糖の吸収や血糖値の上昇を抑える効果があります。
★脂質太りタイプとは？
揚げ物など油を使った食事の摂り過ぎや、スナック菓子などの間食により、皮下脂肪が溜まりやすくなっているのが脂質太りタイプです。
下腹部やヒップ、太ももなど下半身から太っていきやすく
筋肉や骨がしっかりしている“がっちり体型”が特徴。
このタイプが注意したいのは脂質の摂取です。
肉の脂身、ベーコンやウインナーなどの加工品、マーガリンや揚げ物は控えめにしましょう。
肉類から摂取していた脂肪を、魚類やオリーブオイルから摂取するようにするのも◎。
揚げ物を煮物や焼き物にするなど、調理方法をかえるのも効果的。
また、脂肪をエネルギーに変えるには「ビタミンB2」の働きが必要です。
レバー（豚・牛・鶏）、うなぎ、卵、納豆、牛乳、アーモンドなどを毎日の食事で取り入れてみてくださいね。
ただやみくもに食事制限をするよりも、自分のタイプに合った食事を心がけてダイエットした方が効果的ですね。
そして、インディバで全身の血行・代謝を上げセル脂肪を即、燃焼していくことで
効率よくダイエットが進みますよ(^-^)
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