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- 兵庫県神戸市西区学園西町４－１ 神戸留学生会館２Ｆ
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ポーラ 神戸学園都市店(POLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 22:46:00.0
- 時間栄養学
- 4月9日は神戸市内の小・中学校の入学式ですね。
ご入学の皆様おめでとうございます。
毎年、この時期に思うこと。
子どもたちの、卒業式、入学式用の私の一張羅、
今年ははまるのか？問題。
ちなみに昨年は買い替えました。
その一張羅は今年もはまるのか？
40代後半に入り、お腹から下の肉付きが良く
なってしまって、ボトムスだけがサイズアウト。
昨年受けた、社内研修で
食べる時間を考えて食事をすると
同じ物を食べていても
脂肪がつきにくい体になる
「時間栄養学」と言うものがあるらしい。
脂肪が付きにくい体になる！！と
真剣に聞いてしまいました。
人の体内時計は２つあり
・光による刺激
・食事による刺激
によるものがあるようです。
１日は24時間と決まっていますが
体内時計(光の刺激)による１日は24.5時間と
なり、少しずつズレてしまっていること。
そのズレが若々しくいられる、成長ホルモンを
減らしてしまい、体が脂肪をためこんでしまうこと。
若々しくいられるようにするには
食事の時間を調節することで
脂肪を蓄えにくい体にできること
=時間栄養学(食事による刺激)Bmal1は脂肪をためるよう働く遺伝子
14時前後の時間に甘い物やガッツリした食事を
とっても脂肪がつきにくいようです。
時間栄養学に基づいたタイミング食事法
【朝ごはん】
起床1時間以内の朝食
体内時計のリセットに働き有効 体温や代謝アップに
【昼ごはん】
起床後5～7時間後に昼食
脂肪をため込みにくいので太りにくい、好きなものを食べて
ストレス解消にも
【夜ごはん】
起床後14時間以内に夕食
起床後14～20時間にBmal1の活性がピークを迎え最も多く脂肪を蓄えます
試してみましょう！
POLA 学園都市店
神戸市西区学園西町4丁目1
神戸留学生会館2F
ジョリーパスタ2F
駐車場完備
電話 078-380-9619
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