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ギンザクリア 銀座本店(GINZA CLEAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-22 10:59:01.0
- 首のストレッチ
長時間同じ姿勢や、デスクワーク、ストレスなどによりこってしまう首。
放っておくと頭痛や肩こり、顔のむくみの原因にも！！
普段はあまり首コリを感じない方でも、
この時期は冷えによる強ばりや、マフラーなどによって首の可動域が狭まり
なんとなく首肩がだるいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
首の負担軽減にストレッチがオススメです♪
首ストレッチを行うと、、、
・肩こり、頭痛の緩和
・ストレスの緩和
・リフトアップ効果
・むくみ解消
などの効果が期待できます！
1.ゆっくりと首・頭の力を抜いて、円を描くように首を回します。
この時、肩が上がらないように気を付けましょう。
2.首横のストレッチ
右手を左の耳上あたりに添え、顔を右に倒します。
この時、反対側の肩はしっかりと下げ、
倒している方向と引き離すように倒していくのがポイント！反対も行ってください。
3.後の首のストレッチ
両手で後頭部を抱え、顎を引きます。頭の力を抜いて、ゆっくりと左右に揺らしてみましょう。
首の後ろが伸びるので、頭痛持ちの方やデスクワークの多い方にオススメです。
2～3分でできるので、お仕事の合間などにこまめに取り入れてみてくださいね☆
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