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プリネル(prunelle)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-10-05 16:03:40.0
- 毎日取り入れたい食品 『わ』
- こんにちは。耳つぼダイエットサロン～プリネル～です♪
さて、前回までのブログで
『ま』・・・まめ
『ご』・・・ごま
をご紹介いたしましたが、ちゃんと取り入れられてますか？(^^)
毎日取り入れたい食品、今日は『わ』です。
皆さんなんだと思いますか？
正解は
『わ』・・・わかめ
つまり、海藻類ですね(^^)
海藻類にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのはみなさんご存知ですよね！？
では、肩こりに悩まされている方にもいい食材☆と、いうのは知っていましたか？
万年ガチガチの肩こりに悩まされている私としても、毎日欠かさず食べたい食材です(^^)笑
まず一般的な肩こりの場合は「うっ血」が原因「なので、全身の血液循環を良くすることが
第一になってきます。
そこで！海藻類に含まれる【ヨード】という成分の出番です！
このヨードは新陳代謝を盛んにして血行を良くし、肩こり解消に役立つとされているんです！
さらに、海藻類のなかでものヌルヌルしているものに含まれる成分【フコイダン】これに含まれる『粘質多糖体』は保湿力が高く、潤いのある肌を維持し、シワの予防にやくだちます。(＊ちなみに、もずくに最も多く含まれると言われております。)
血液循環器系改善作用、抗がん、抗転移作用、免疫系改善作用なども有し、生活習慣病の予防にも効果あり＼(^o^)／
しっとり感を役られる『メチル基』、細胞を活性化させる『アミノ酸』も豊富に含まれるため
、肌の弾力性を保つコラーゲン、その間に介在して水分を蓄えるヒアルロン酸の酸化分解を抑制
する機能もあるんです！！
さらに、シミのもととなるメラニン色素生成の前駆体の働きを阻害したり、抗アレルギー、抗炎零位作用を有しておりお肌にとってはこれ以上ない食材♪
また、海藻には水溶性の食物繊維があるため、腸内で老廃物や毒素を絡めとり、体外に排出する効果があるので腸内環境美化に欠かせませんね☆
その他にもビタミン、ミネラルはもちろん、鉄分も豊富なのでぜひとも毎回の食事に取り入れたい食品
ですよね(*^^*)
煮ても、ゆでても、いためても、そのままでもよし！種類も豊富で万能食材ですねｗ
低カロリーなのでいっぱい食べても安心ですよ♪
さぁ、今回も献立に美容、健康食材の海藻類取り入れてあげましょうね☆
投稿者
プリネル
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