筋肉整体 ケアーズ(cares)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-11 17:19:50.0
- 縦軸と横軸
突然ですが、縦軸運動と横軸運動、どちらの方が正しい運動でしょうか。
正解は、縦軸運動です。
とはいえ、縦軸、横軸と言われてもピンとこないでしょう。
そこで、本日は、縦軸運動と横軸運動について説明していきます。
縦軸運動とは、ズバリ骨盤が"縦に動く運動"のことです。
また、横軸運動とは、骨盤が”回旋する運動”のことを指します。
つまり、運動自体の名称ではなく体の使い方のことです。縦軸運動と横軸運動では、体の使い方が全く違います。
縦軸運動と横軸運動の最もわかりやすい例が、”歩き方”です。
かかとから親指に重心を移動させ、親指で蹴り上げるような歩き方をすれば、縦軸運動となります。
縦軸運動は、足先から頭の先まで筋肉がリレーのように伸縮し、負荷というバトンを頭の先まで持って行ってくれます。負荷が連動するのです。
対して横軸運動は、かかとに重心が乗りっぱなしの状態ですので、足先の筋肉を全く使いません。
すり足です。
しかし、前に進まなければなりません。
そこで、股関節の筋肉を使い、骨盤を回旋させながら前進するのです。
結果、バトン（負荷）は、股関節で止まり地面からの負荷が股関節にダイレクトに働きます。
「筋肉は負荷が掛かると萎縮する。」覚えていますでしょうか。
そうです。股関節周りの筋肉が萎縮します。
すると、股関節の萎縮に向けて筋肉全部が引っ張られて成長していきます。
こうして、ゆとりがなくなり、O脚やがに股、猫背につながるのです。
このような状態では、「健康増進！ダイエット！」とひたすら歩いてもかえって逆効果です。
「縦軸と横軸」
ご理解いただけましたでしょうか。
まだわからないことや質問したことがありましたら、次投稿の「歩き方セミナー」の投稿をご覧ください!
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