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セイフティプリンセスのブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-10 13:37:33.0
- 気をつける！
- こんにちはスタッフの城です(^O^)
外出の厳しい時、家にいることが多くなっていると思います。
太りやすい習慣を知らないまま行なっていると、いつのまにか体重の増加
ボディラインの崩れに繋がってしまうかも！？
この機会に太りやすい習慣をチェックしてみて下さい(^O^)
□朝は食べない
朝忙しかったり、ダイエットで一日の摂取カロリーを抑えようと
朝ごはんを抜いてしまうと太りやすい体になってしまいます。
朝ごはんを食べないことで、これから一日活動するのに必要なエネルギーが補給されません！
身体はあまりエネルギーを減らすまいと低燃費モードになります。
朝ごはんを食べないのと食べるのとでは、食べない方が燃焼される脂肪量が少なくなるので
活発に活動してもあまりダイエット効果はあまりないので注意してください☆
□睡眠不足と長すぎる睡眠時間
「睡眠」は私達人間の三大欲求です！
人より太りやすい体質だなと感じる人は、睡眠時間によって太りやすい
身体が作られている可能性があります。
睡眠不足は、呼吸や内臓の活動など活発に運動しないでも
自然にカロリーを消費する「基礎代謝」の低下に繋がります。
筋肉の修復や、中性脂肪の分解をしてくれる成長ホルモンは寝ている間に出ます。
睡眠不足で分泌がうまく行われないと、これらの機能も弱くなるので
筋肉は細くなり消費カロリーも減ってしまいます。
また、眠気で体がだるくなったり集中力が無くなるので
動く気力が無くなり運動量も減って太りやすくなります。
逆に長時間眠るといいのかと言うとそうでもありません！！
寝ている間にも基礎代謝でカロリーは消費できますが
やはり日中によく体を動かすことがエネルギーの消費は効率的になり
普通に食べて沢山寝ていたら、消費しきれずに残ったエネルギーが脂肪に変わり
体にどんどん溜まっていきます。
「太りやすい」身体になりますので気をつけて下さい☆
ちなみに理想的な睡眠時間は7～8時間です。
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