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セイフティプリンセスのブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-03 11:08:15.0
- “体重を減らす”よりも“脂肪を減らす”！
こんにちは！
ダイエットをする時に、「〇キロ痩せる！」と目標を立てる方は多いと思います！
注意したいのが、“体重を減らす”ことを目標とするのではなく、“脂肪を減らす”ことを目標にしましょう！！！
“体重を減らす”には、ご飯を食べなかったり、運動やサウナなどで水分が抜けたり、筋肉が落ちることで減っていきます。
でも、すぐに元に戻ってしまうし、見た目が変わってなかったら意味がないですよね(´；ω；`)
ダイエットは、“体重を減らす”よりも“脂肪を減らす”方が大切です！！
☆1キロの脂肪を落とすためには7200キロカロリーを消費しなければなりません。
1ヶ月で1キロの脂肪を燃やすには 7200÷30日＝240。
つまり、1日あたり240キロカロリー消費していけば、1か月で1キロの脂肪を減らすことができます。
(体重にもよりますが、女性の場合)ジョギングは30～40分程、ウォーキングは1時間程度行えば消費できるカロリーです！！
しかし、これを毎日行わなければ1か月で7200キロカロリー消費することはできません。週に2～3回しかジョギングできないということであれば、1回の時間をさらに長くしなくてはいけません(´；ω；`)1キロの脂肪を落とすのって難しいですね…
運動が続かない方はエステのマシンを是非ご体験下さい♪
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