リラクゼーションエステ アジュール(Azur)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-24 11:34:23.0
- 反り腰改善トレーニング
こんにちは！
今日は姿勢についてお話していこうと思います。
お客様のお悩みで多いのが【反り腰】
腰痛、ぽっこりお腹、前太ももの張り、、が気になる方は反り腰かもしれません。
簡単に反り腰チェックができます。
壁の前に立ち、頭・肩・お尻・ふくらはぎ・かかとをぴったりとつけてみてください。
その時に壁と腰の間に
・手のひらが入ると正常
・拳が入ると反り腰の可能性あり
・手のひらが入らないと猫背の可能性あり
いかがでしょうか？
頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとを壁につけて壁と腰の間に手のひらが入る姿勢が正しい姿勢です。
この時に骨盤を立てるイメージでお腹お尻にキュッと力を入れて立ってみましょう。
腹筋や体幹も鍛えられます^_^
寝る前やスキマ時間に是非！
この姿勢で立つことが慣れてきたら、
膝を曲げ壁スクワットもオススメです！
無理の無い範囲で取り入れてみてください(^-^)
正しい姿勢で過ごすこと自体がエクササイズになります！
日常生活の中で意識してみましょう～
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