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リラクゼーション アーラ(Ala)のブログ
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投稿日：2024-02-08 06:15:29.0
- 首肩こりセルフケア
- おはようございます。李です^ - ^
寒さにより身体がこわばり、慢性的な肩や首のコリに悩まされる季節。
身体がこわばっている時は、筋肉が固くなって血流が滞り、疲労物質が血管に留まることで痛みにつながります。
そこで今回は自分自身でもできるコリ改善方法をお伝えします。
【背中を動かす】
肩や首のコリを感じた時は、凝っている部分の筋肉を動かす方法が簡単です。
動かすことで筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
寒いと身体が縮こまり前かがみになりがちですが、前かがみの姿勢がつづくと、僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため血流が低下し、肩や首のコリを引き起こします。
そんな時は、伸びきった僧帽筋をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です。
本日は１6時半～１9時迄ご予約可能となっております。
皆様のご予約・ご来店心よりお待ちしております。
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