クララジャパン(CLALA JAPAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-16 19:49:22.0
- 食べ合わせダイエット
いつもmacherie by CLALAをご利用いただき
ありがとうございます☆
皆さん 食べ合わせを意識して食事をしていますか？
食べ合わせの仕方によって高カロリーなものを食べても
脂肪がつきにくくなります！！
○オススメな食べ合わせ方
☆肉＋香味野菜（しょうが・にんにく、ネギ）
肉を食べる際は、しょうが、にんにく、ネギといった
香味野菜と合わせて食べると消化を助け、
体を温め代謝を上げることに役立ちます。
また、焼き肉を食べる際はキムチと合わせると◎。
さらに、肉を食べるなら原型をとどめた
ステーキや焼き肉がベスト。
消化・吸収・代謝に使うエネルギーを
多くすることが痩せ体質につながるので、
硬くて消化するまでにたくさんのエネルギーを必要とする
肉の塊＝ステーキなどはオススメ。
逆にハンバーグなどの加工食品は、
柔らかくすぐに消化してしまうので控えましょう。
☆ラーメン＋野菜ジュース
ラーメンには代謝に必要な栄養が
ほとんど含まれていないので、
ビタミンやミネラルを含む食材を合わせて
糖質や脂質の代謝を促すことがポイント。
手軽に摂れてオススメなのは、
食前に野菜ジュースを飲むこと。
炭水化物の多いラーメンをいきなり食べると、
体内の血糖値が急上昇し体脂肪になりやすいもの。
野菜ジュースを食前に飲めば血糖値の急上昇を抑え、
糖や脂肪が緩やかに吸収される効果が期待できます。
☆チョコorケーキ＋ナッツ類
チョコやケーキを食べる際は、
ミネラル、ビタミン、食物繊維の豊富な
ローストしたナッツ類（アーモンドやクルミ）を
一緒に食べることで、糖質や脂質の代謝が
よくなり痩せやすい食べ合わせになります。
また、温かいココア・ソイラテ・チャイなどと
一緒に食べれば、温かい飲み物の甘味で
満足感が増すと同時に、体を温めて代謝もアップします。
チョコやケーキそのものに、
ナッツ類が入っているものを選んでもOKです。
上手に食べ合わせをして
ダイエット成功させましょうね！！
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