クララジャパン(CLALA JAPAN)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-20 06:57:04.0
- 肌を老化させる活性酸素とは?
- こんにちは!川本です^ ^
肌を老化させる【活性酸素】
とは???
私たちろ老化の3大原因は
「酸化」 「糖化」 「炎症」
の3つがあると言われています。その中でも酸化とは?
肌サビを起こすと肌トラブル
が起こってしまいます。
たとえば、リンゴを切って
そのまま放置して空気と
触れ合うと黄ばんだり
黒ずんだりしますよね。
これが「酸化」=「老化」です。
私たちにダメージを与える
原因の一つに【活性酸素】
があります。
活性酸素は私たちが過ごす
上でとても大切な働きを
するため、呼吸をしていてと
活性酸素が身体の中で
発生します。
たとえば風邪を引いた時に
自然に治ったりしますよね。
これも体内の活性酸素が
外からのウイルスをやっつけて
くれるからなんです。
ただ、その活性酸素が
ある一定以上に増えすぎると
良い細胞も悪くしてしまう
と言われています。
たとえば、
・紫外線に長く浴びた時
・ストレスや疲れを感じた時
・お酒やタバコの摂取
・寝不足や睡眠の質が悪い
など生活習慣の中で
活性酸素が増える原因があります。
他にもアトピー肌の方は
元々お肌が酸化しやすいとも
言われており、
肌サビを起こさせないように
私たちは【抗酸化ケア】を
し続けなければいけません。
良い生活習慣はとりたいものの
難しい場合もたくさんあります。
そのため、サプリメント等で
抗酸化ケアをすることも
手っ取り早くおすすめです!また緑黄色野菜に
抗酸化ケアをしてくれる
栄養素がたくさん入っているので
そういった食生活から
見直していくのも良いですよ^ ^
私は最近毎日トマトと
冷凍のブルーベリーをよく
食べています♪
好きなものから取り入れることも
続けられる秘訣なのかなと
思います◎
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