クララジャパン(CLALA JAPAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 01:09:29.0
- ブロッコリーダイエット！
- ダイエットをしている人、筋トレをしている人の食事でよくブロッコリーを食べている人は見かけませんか？
◎ブロッコリーダイエットの効果
・満腹感で食べ過ぎを防ぐ
・お通じが良くなる
・むくみ解消
・美肌効果も期待できる
カリウムや食物繊維、ビタミンCなどの栄養素が豊富で、ダイエットに効果的な野菜です。
また、優れた栄養価と健康効果が認められています。
ブロッコリーには脂肪の吸収を抑える働きがあるため、食事に取り入れることでより効果的に痩せることができます。
ブロッコリーはカロリーが低く食物繊維が豊富なため、満腹感を得られて間食が食べたくなる衝動を抑えやすいので、ダイエット中の方でも安心して食べることができます。
また、ブロッコリーに含まれるビタミンCは免疫力の向上や皮膚の健康維持に役立つとされ、ビタミンKは骨の健康をサポートします。
ブロッコリーを食べるタイミングは、夕食の食前がおすすめです。
・食事の前に食べることでドカ食いを防ぐ
・活動量が減る夜の食事量を減らせる
ので、カロリーカットに役立ちます。
日中は身体を動かすため、朝食と昼食はしっかりとり、身体を休める時間帯になる夕食は少し控えめにするのがダイエット成功のポイントです！
電子レンジで調理すると、栄養素を効率良く摂ることができます♪
夏に向けて小さなことから一緒に頑張りましょう♪
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