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リメイク(Re make)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-14 11:29:48.0
- ☆1日2回 体重計に乗りましょう☆
ダイエットを成功させるためには1日2回 体重計に乗りましょう!!
基準になるのは"朝起きて排尿した直後の体重"
これを"基礎体重"と呼びます
通常1日の中で、最も体重が軽くなるタイミングです
体重が変化するのはカラダの中の何かが増減するからです!!
主な変動要因は
☆水分(汗、尿など)
☆食事
☆体脂肪
☆筋肉 の4つです
朝と晩 1日2回体重計を測るのを習慣づけましょう
ダイエットを目指す場合は朝の他に夕食直後にも測りましょう
この時 朝の体重からの増加をプラス600gに収まるのが
ポイントです♪
夕食後の体重は夕食の影響を強く受けます。3食のうち
一番 体脂肪になりやすいのが夕食です
夕食の増加が600g超えるのは大抵、夕食の食べ過ぎ!!
朝と昼はしっかり食べて夕食は軽めにしましょう
体重が増えていても翌朝に体重が戻っていればOK
もし戻らないようなら食べすぎ。もしくはむくみが考えられます!!
塩分を取りすぎると体がむくみやすいため味の濃い食事に偏ってないか見直しましょう
(正常なキープ)
人は飲食をするとその分だけ体重が増えます。そして寝ている間に汗をかいたり朝 排泄することで体重が減ります。健康な人であれば基本的に朝が一番軽くて夜が一番重い
(夜→朝で2kg以上ふえる)
食べすぎです →翌日以降で食事の調整を
今日食べたものが明日 脂肪になるわけでななく
脂肪になるまでにだいたい3日かかります
ダイエットを成功させたいなら体重計に
1日2回乗って意識を高めましょう♪
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