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リメイク(Re make)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-01-25 16:36:51.0
☆生理周期ダイエット☆
☆生理周期ダイエット☆_20240125_1
☆生理1日目~7日目
リラックス期  体重が落ちにくい時期
どんなに頑張っても落ちずらいので落ちなくても気にしないように!!
リラックスして過ごしましょう
 ※この時期はコースもお休みください。施術を行っても落ちずらいのと出血量が増える場合があります
ただし、出血量が減ってくる4日目以降は可能です

☆生理後~排卵期  8日目~14日目
生理後~排卵日までの約7日間はダイエット期♪♪
代謝も上がり一番痩せやすい時期です
ダイエットをするならこの時期からスタートすると良いです

☆排卵後   15日~21日目
調整期    この時期はダイエットで落ちた体重が戻らないように定着を図る時期
ダイエットを継続させさらにストレッチなどの軽い運動をプラスして行いましょう!!

☆生理前  22日目~28日目
生理前の1週間はデトックス期と呼ばれている
便秘やむくみなどが起こりやすく身体が脂肪を取り込もうとする時期
女性器を守るために女性の身体は脂肪を蓄えようとするから食欲も旺盛になります!!

女性ホルモンが関係しています!!
女性ホルモンには・・・

エストロゲン・・・生理の直後から排卵期までが最も多く分泌!!
気分がふさがりイライラしたりカラダが水分を溜め込みむくみやすくなるので痩せにくい時期です

プロゲステロン・・・多く分泌されている時期は水分や老廃物が多く排出されると言われているので
痩せやすい時期

生理前や生理中に太らないための対策☆

塩分を控えてカリウムの多いバナナ・アボカド・さつまいも・パセリ・ほうれん草などを摂取しましょう

間食はお菓子ではなくナッツ系がおすすめ!!
浮腫み予防のため無塩タイプを・・・

また生理7日~10日前から豆乳を飲むことで生理前の溜め込みを少なくすることで
生理後さらに余分なものが排出されやすくなります♪

大豆の中に含まれるサポニンやペプチドは脂肪の燃焼を促したり吸収を遅らせる効果があります

生理周期を参考にしていただきダイエットを成功させましょう!!

生理前や生理中は体重にして約2~3キロ
サイズにして2~3センチ増加します


もし増えても落ち込まないように
生理中はダイエットをしても落ちないため なるべくゆったり過ごしましょう




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リメイク(Re make) 永田
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オーナー兼店長
永田 ナガタ
投稿者
リメイク(Re make) 永田

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永田

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