スパチャーレ(Spa ciare)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 13:11:47.0
- なぜ糖質で太りやすくなるの？
- 糖質とは、タンパク質、脂質と共に人間の生命維持に
欠かせない三大栄養素の１つです。
糖質は脳のエネルギーとなる唯一の栄養素で
生きるために不可欠ですが、血糖値を上げてしまうため
摂り方や量には工夫が必要です。
また、血糖値が急激に上がると脂肪をため込みやすくなるため
血糖値を急激に上げない食習慣が大切になってきます。
血糖値の上昇が緩やかであれば、通常
インスリンは過剰に分泌されることはありません。
しかし、空腹状態からいきなりお菓子やご飯
パンなど炭水化物をたくさん食べてしまうと
血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に
分泌されてしまいます。
急激に上昇するとには血中の糖分を
脂肪に換えて体にため込む働きが、、、
さらに、血糖値の急激な変動は、眠くなったり
気持ちがイライラしたりするなど、精神を不安定にすることも。
イライラすれば脳はさらに糖を欲するという
心身の悪循環を招いてしまいます。
有名なのは「ベジタブルファースト」です★
野菜から先に食べることで血糖値の急上昇を抑えます。なかなかベジタブルファーストが
難しい場合もありますよね。
そんな時にオススメのサプリがあるんです！
次の投稿でご紹介しますね★
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