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投稿日：2022-11-03 13:41:01.0
- 11月の食養生 おすすめ食材は、大根、れんこんです。
11月の食養生
11月は、二十四節気では寒露・霜降という時期です。過ごしやすいですが、乾燥と昼夜の気温差に
気を付けたい時期です。穏やかに体を温め、胃腸をいたわり、身体の水分を守ってあげましょう。
食養生のポイント
11月は、「肺」「腎」を補うようにしましょう。「肺」は、清気（酸素）と濁気（二酸化炭素）を交換する
呼吸機能、水分代謝の調節、体温調節、免疫機能などの役割を担っていますが、燥邪の影響を
受けやすいといわれています。燥邪の影響により肺の機能が低下すると、咳やたん、ぜんそく
などの症状が現れやすくなります。そのため、「肺」に潤いを与えて乾燥を防ぐ食材を取るように
しましょう。
「腎」は、生殖や成長、発育、ホルモン分泌、免疫系など生命を維持するエネルギー源です。
腎の機能が低下すると、更年期障害や骨粗しょう症、免疫力の低下、老化の促進など
さまざまな不調が起こりやすくなります。腎は、寒さに弱いため、体を温めるものや腎を助ける
食材を積極的に取るように心掛けることが大切です。
おすすめ食材は、大根、れんこんです。
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全身を心地よい刺激で揉み解すことによっても、身体の不調や不快感などの症状を緩和され、
リラクゼーション（疲れストレスの緩和）やヒーリング（心身の癒し）の効果で自然治癒力や
心身の抵抗力が回復し、自律神経のバランスも整っていきます。
リフレッシュランド
０４７－３９９－０００９
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ち申し上げております。
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