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投稿日：2023-01-12 18:56:11.0
- 冷え性の対策＆当店のセットコースでポカポカ♪
冷え性の対策をご紹介します。
冷え性で悩んでいる方は、意識して生活に取り入れてみてください。
運動する
運動やトレーニングで筋肉が増加すると体が発熱し、冷えにくくなるので、
冷え性の改善が期待できます。
また、運動すると自律神経が整うといわれています。
体を温める
冷えを感じている人は、普段の生活の中で意識して身体を温めるようにしましょう。
お風呂をシャワーで済ませている人は、しっかりとお湯につかると、体が温まり疲れも
取れるのでおすすめです。
冷たい飲み物を避け、常温や温かい飲み物を飲む習慣も身体に良いです。
食生活の改善
食生活の改善は、冷え性の対策に有効といわれています。
体を温めるとされる食材は生姜や根菜などです。
積極的に摂れば体の発熱を促し、冷え性の改善も期待できます。
また、筋肉をつくるにはたんぱく質が不可欠です。
筋トレだけでなく、卵やささみ、胸肉などのたんぱく質を摂取し筋肉を増やし、
冷えない体づくりをしましょう。
生活習慣の改善
自律神経の乱れは冷えだけでなく様々な不調を引き起こす可能性があるので、
生活習慣を改善し、自律神経を整えるように意識する必要があります。
仕事や勉強に追われている方はリラックスする時間を設けて、
心と体を休めるようにしましょう。
不規則な生活をしている方や、夜遅くまで起きていることが多いという方も、
睡眠時間を確保し、日の光に当たることを心がけてください。
できるだけしっかりと休息や睡眠を取り、自律神経の改善を目指しましょう。
マッサージ
マッサージも冷え性改善に効果的といえます。
体をもみほぐすことで血行が良くなり、冷えの改善につながります。
足が冷えるという方はふくらはぎのマッサージがおすすめです。
ふくらはぎの筋肉は、ポンプのような働きをしており、心臓から送られてきた血液を
末端から心臓に送り返しています。
そのためふくらはぎを、下から上に血流を促すよう揉みほぐすと、血流が良くなり、
冷え改善効果が期待できます。
全身を心地よい刺激で揉み解すことによっても、身体の不調や不快感などの症状を
緩和され、リラクゼーション（疲れストレスの緩和）やヒーリング（心身の癒し）の効果で
自然治癒力や心身の抵抗力が回復し、自律神経のバランスも整っていきます。
リフレッシュランド
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