スマイルボディ 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-26 14:16:30.0
- 睡眠
昨日はたっぷり睡眠をとったはずなのに、朝から目覚めが悪くだるいことってないですか？？
私は…度々です(´・ω・) ということは質の良い睡眠がとれてないということですね。
睡眠は量より質なんです。ということで自分の睡眠はそうなのか計測してみました(#^.^#)
うーん。このグラフをみるといつも3時ころに目が覚めています。
私はいつもお風呂上りに一杯の白湯を飲みます。それから就寝。
そのせいか、この時間にトイレに目覚めます（笑）
私の睡眠は浅い睡眠の時間の方が長く深い眠りの時間の方が少ない(^-^;
ということはやっぱり心も体もちゃんと休めてないんですね。
睡眠の質が悪いと、どんなに寝ても疲れは取れず、寝不足の状態が続き日中の作業能力の低下、肌荒れ、体調不良を引き起こします。
☆睡眠の質を高める3つの方法☆
1.夕方17時以降の仮眠を取らない
2眠る前には脳と体をリラックスさせる。
軽いストレッチ、ぬるま湯につかる、照明を暗くする。
スマホやパソコンを触らない、テレビを見ない。
アロマで芳香浴をする。（ラベンダー、ネロリ、ゼラニウム、パチュリ、カモミール）
3眠る環境整える
自分にあった寝具を選ぶ
電気を消す
他にもいろいろあると思いますが・・・できることから少しずつ改善していきたいと思います！！
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