スマイルボディ 豊橋店のブログ
プライベート
投稿日：2017-06-26 12:30:28.0
- 雨の日
- 今週は天気の悪い日が続きそうです。
やっと梅雨らしくなってきましたね。
最近時間を見つけてはウォーキングをしています。
好きな音楽を聴きながら歩くと無心になれ、歩いた後は”疲れた”という感覚よりなんだかスッキリした感じがします。
時にはイヤホンを外し、小鳥の鳴き声を聞いたり、季節を肌で感じたり、空気の香りを嗅いだり
自然を感じることでストレス発散している感じがします。
最近ではあちこちで紫陽花の花が綺麗に咲き乱れているのをみて癒されながらウォーキングしてます♪
でも、今日からは雨なので(-_-;)お家で筋トレを頑張ろうとおもいます！！
最近はというか、前からですが、下っ腹が気になります。
ダイエットを始めるとまず変化が現れるのが末端部分からのようです。
指輪が緩くなった、靴が緩くなったとか顔がシャープになったから始まり、一番最後に変化を感じる場所がお腹なんです。
そして逆に太る時はお腹周りから肉がついていくようです。悲しい現実ですね(>_<)
なので最近下っ腹の引き締め筋トレをしています。
その名も ”レッグレイズ”です！
仰向けになり、膝を伸ばしたまま足を90度に上げます。
次に膝を伸ばしたまま元の状態に戻す感じで脚を下げていきますが、完全に地面につけず
ちょっと浮かせた状態でキープ。
その後また足を90度に上げることの繰り返しです。
簡単そうですがこれが結構辛くて下っ腹に効いているのがよくわかります。
最初は毎日10回を3セットやってみて下さい。
1週間もするとなんとなく変化が(*^^)v
下っ腹を気にされている女性の皆さん是非やってみてください！！
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