スマイルボディ 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-28 12:32:14.0
- 生理周期とダイエット
- 薄着の季節になってきましたね～！この時期ダイエットに力を入れている方も多いはず
実は一ヶ月の間で、なかなか痩せない時期とすぐにダイエット効果が現れる時期があるのはご存知ですか？？
女性には月に一回生理があります。
効率よくダイエットを成功させるには自分の生理周期から身体の状態を知った上でダイエットすることが大切なんですよ～！！
★生理直前から生理中★
女性ホルモンの働きによってイライラしたり、食欲旺盛になったり身体がだるくて眠くなったり・・・不調が続くこの時期には無理なダイエットは禁物です。
生理中は身体が冷えやすいので、湯船に浸かったり、暖かい食事を心がける様にしましょう。
この時期は暴走しがちな食欲を抑え、体重を増やさないように気を付けましょう。
★生理直後から排卵期★
この2週間の時期が勝負です！
エストロゲンが活発に働き老廃物や余分な水分を排出しやすくなっているので、運動をしつつ食事制限をして積極的にダイエットをしましょう
★排卵直後★
次の生理に向けて身体が準備を始めます。
ダイエットもあまり身体に負荷をかけないように移行させていくのがポイントです
女性の体は複雑にできています。
自分の生理周期を良く知り効率よくダイエットすることが綺麗に痩せるための近道ですね！
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