熱中症対策・夏バテ予防には甘酒を　：2021年8月8日｜ファシオ－ル福山ニューキャッスルホテル店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-08 17:00:41.0

熱中症対策・夏バテ予防には甘酒を　: とにかく暑い毎日ですね。
水分補給はしっかりできていますか？

熱中症予防には、ノンカフェインの飲み物の他、甘酒がいい、と聞いたことがありませんか？

なぜ甘酒がいいかというと

「水分」「塩分」「糖分」

これらの栄養素をしっかり含んでいるからです。

１　水分補給が熱中症予防に不可欠
熱中症にかかってしまう理由は、「水分が足りなくなり体をうまく冷やせなくなるから」です。

汗は蒸発するときに、皮膚から熱を奪うので、体温を下げるために大事なこと。

しかし、体から汗が出て行き続けると、その分だけ体の潤いが減ってしまいます。

例えば、頭痛やだるさ、吐き気が熱中症の一般的な症状ですが、最悪の場合は臓器に異常が起きて、死に至ることもあります。

２　塩分が適度に含まれている
先ほどは大事な水分のお話でしたが、塩分も同じように大切です。

塩分は汗をかくと、水と一緒に体の外に行ってしまうのです。

ちなみに、塩分が大事なのは、体内の塩分濃度をずっと同じにする必要があるからです。

そうしないと、バランスが崩れて、体がうまく動かなくなってしまいます。

３　糖分は水分補給を助け、エネルギー源になる
甘酒のやさしい甘みはお米のでんぷんからできた、ブドウ糖の甘みです。

熱中症予防のための糖分の役割は、水分の吸収を早めることです。

糖が腸で吸収されるときに、水分も効率がよく吸収されると考えられています。

甘酒に含まれているブドウ糖は、一般的な砂糖に比べて吸収がしやすいとされています。

そして、エネルギー源としても糖分が重要です。

これは、熱中症そのものというよりも夏バテ対策や、暑さに負けない体力づくりに必要になってきます。

４　甘酒にはアミノ酸が豊富、熱中症対策と疲労回復に効果的
アミノ酸は、筋肉や皮膚あらゆる臓器など、私たちの体を形作っているタンパク質の材料です。

そして、甘酒にはこれらの必須アミノ酸がバランスよく含まれているのです。

必須アミノ酸の代表的な効果は、3つです。

体の疲労回復
筋肉の負担軽減
血管を広げる

甘酒はすごい飲み物だと思いませんか?

甘酒がなくても、良質な水分、塩分、糖分を補給していれば、夏バテ、熱中症なんてこわくありません！

オリンピック観戦をしながらジュースやアルコールの方、時には甘酒にしてみてはいかがでしょう。