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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-10 14:08:20.0
- 腹筋に縦線を作る短期間＆短時間トレーニング
- タテ線が入ったカッコいいお腹になれたらと思うことはありませんか？
今回は短時間で高い負荷をかけることのできるニートゥーチェストのやり方をご紹介します。
1.腕を肩幅に開き、手のひらとつま先を床につけ、手首・肘・肩のラインが床と垂直になるように腕を伸ばして体を支えます。頭からつま先も一直線になるように姿勢をキープ。腹筋に力を入れ、お尻が落ちないように注意しましょう。2.右ひざを曲げ、ゆっくりと右ひじに引き寄せて、外側にタッチしたら元に戻します。左側も同様に行います。左右1回ずつで1セット。
【ポイント】
・まずは左右1回ずつ×5セットが目標。慣れてきたら左右各8～10セットなど徐々に回数を増やす
・手の指を開いて床につけることで重心が安定し、手首の負担が軽減する
・反動や勢いをつけないように注意
このトレーニングは毎日2週間継続すると、腹筋に変化が表れるはずです。
腕立てふせ姿勢で足踏みニートゥーチェストでお腹周りを鍛える！
お腹の周りの筋肉をまんべんなく刺激することができるのが、ニートゥーチェスト。
高い負荷をかけることができるので、短期間で効果を出したい人におすすめの種目です。
ラクシュミーではぬるだけで筋肉をつくるバーニングインザシーをオススメしております！
ぜひ合わせてお試しください。
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