ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-14 11:18:30.0
- 下半身を鍛えましょう！
- 下半身を鍛えるとどうなるの？と疑問に思う方も多いかと思います。
下半身は、人間の体の中でも大きい筋肉が集中しています。
そのため筋トレを行うと、エネルギーを消費するための筋肉量を増やすことができます。
大きい筋肉が多い下半身を鍛えることで、代謝がアップして痩せやすいお身体に！
その結果、ダイエットを効率的に行うことが出来ます！
では早速、下半身の鍛え方をご紹介します★
◆手足を床からあげるエクササイズ◆
お腹を締めた状態でバランスを崩す運動で、お腹への負荷を上げて体幹部を鍛えます！
太ももの裏やお尻を鍛える効果がありますよ◎
1.肩とももの付け根から床に垂直になるように手と膝をついて四つ這いになります。
2.頭からお尻まで一直線にします。
3.体角の右手と左足を一直線になるように真っ直ぐにあげます。
※この時、手のひらは横を、つま先は90度を意識しましょう。
左右交互に10回を目安に行っていきます！
ぜひ毎日空いた時間にやってみてください(^-^)
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