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エステサロン ラ ボーテ(La Beaute)のブログ
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投稿日：2021-07-28 18:49:11.0
- 深呼吸の大切さ
- こんにちは☆
スタッフのサイです( ´ ▽ ` )
みなさん正しく深呼吸できていますか？
普段、意識しながら深呼吸したことがない方が多いと思いますが私も正しい深呼吸が出来ていませんでした(*_*)
マスク生活やPCでのリモートワークで猫背になり浅い呼吸になっている人が急増中だそうです！！
呼吸が浅くなると二酸化炭素が不足し細胞が酸欠状態に。
マスク生活で肩こりや疲れがなかなかとれにくくなったという方も多いと思います！
正しい深呼吸をすると心身ともに嬉しい効果があります(o^^o)
★酸素がしっかり体内に行き渡ると細胞が活性化し、体調が整います。
（疲労回復、肩こり解消、睡眠の質の向上、デトックス効果、老化防止）
★自律神経のバランスが整い、心身ともにリラックスでき気持ちが落ち着きます。
（ストレス緩和、イライラ防止、集中力向上、抗うつ効果）
★深呼吸で大きく広がった横隔膜は内臓を刺激され深呼吸によってマッサージされると腸の動きが活発になります。
すると排便が促進され便秘の解消が期待されます。
☆正しい深呼吸のやり方を紹介します☆
●まずは口から息を吐ききる
●鼻からゆっくり吸う
お腹が膨らむように
●口からゆっくり吐く
吐きながらお腹を引っ込めるイメージ
ポイントは息を吐くときは吸うときの倍時間をかけて
吐くとより効果的です♪
深呼吸のタイミングはいつでも大丈夫なので忙しい日々の中
で気付いたら深呼吸を意識してくださいね。
私は夜、寝る前やスマホを見ているときなど画面に集中しすぎて呼吸が浅くなってしまっているので深呼吸するよう気をつけています。
先日、穴吹川に行きました！！
水が澄んでいてキレイでした☆
大自然の中で深呼吸するのも気持ちいいですね♪
只今、アロママッサージ研修中でオーナーにひとつひとつ丁寧に教えていただいてます！！
家でもたくさん練習してデビュークーポンでみなさまにリラックスしていただけるよう頑張ります(*'ω'*)
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投稿者
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