スリースターズ(☆☆☆STARS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 17:16:36.0
- 浮腫み改善！！！
- まず浮腫みの原因になるのが…
１.塩分の摂りすぎ
塩分(ナトリウム)は体に水分を溜め込む性質があります。塩分は体に必要ですが、味の濃い料理など摂りすぎる事で浮腫む原因になります。
２.血液の循環が悪い
長時間、立ちっぱなしや座りっぱなしの体をあまり動かさない時間が長くなると体全体の血液の循環が悪くなります。循環が悪くなる事で浮腫ます。☆浮腫み改善方法
塩分を摂りすぎの場合、「カリウムを摂取」カリウムはナトリウムを排出してくれる役割があります。
食品では、ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナに多く含まれます！！
※バナナ、アボカドはカロリーがあるので、食べ過ぎには注意してください！！
バナナは1日1本、アボカドは半個◎血液循環の改善は、「こまめに水分を摂る」浮腫むのが嫌で水分を摂らない方は余計に浮腫みます。水分不足は水分を溜め込もうと体が思い、浮腫んでしまいます。こまめに水分補給し、尿でナトリウムなど排出する事で改善できます！
「末梢血管を温める」
体が冷える事で毛細血管の循環が悪くなり、浮腫みます。シャワーだけの方はしっかり湯船に浸かり体を温めて、血液循環を良くしてあげてください！
「運動」
即効性ではなく普段の生活から浮腫みにくくするのは運動です！
スポーツ、筋トレ、ヨガ、ストレッチや有酸素運動を軽く行ってみて下さい！！！
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