季節の変わり目に要注意：2022年9月3日｜セラピエールプラス(PLUS)のブログ

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投稿日：2022-09-03 10:17:06.0

季節の変わり目に要注意: こんにちは！
9月になり少しずつ涼しい日も増えてきましたね（＾ν＾）
今日は季節の変わり目についてお話しします！

少しずつ気温も下がって爽やかな行楽の季節である秋ですが、油断は禁物です。
季節の変わり目こそ要注意！

☆「夏の冷え」による疲れが残っている
夏場の冷たい冷房や、冷たい飲み物を飲んでいたことによって、体の冷えを引き起こし、胃腸の機能が低下したまま秋を迎えてしまうことが多いです。
また、朝晩の気温が下がる季節にはいると、さらに体の冷えが進んでしまうことも。

☆急激な気温の変化
9月に入ると、朝晩の気温が下がり涼しさを感じるようになります。その一方で、昼間は暑い日が続きます。
寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが乱れやすく「なんとなく体がだるい」「疲れやすい」といった体調不良の原因になります。

☆空気の乾燥
秋が深まれるにつれ、空気がどんどん乾燥していきます。
空気が乾燥すると、汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、汗をかいていることに気づかず、水分補給のタイミングを逃してしまうことが増えます。
特にたくさん歩いたときや、スポーツの後などは気づかぬうちに多量の汗をかいていることも！
のどを潤す程度ではなく、しっかりと水分補給をしましょう。水分が不足すると、便秘や肌荒れ、のどの痛みなどの体調不良の原因となってしまいます。

☆日照時間の減少
秋になると気温とともに日照時間が減少します。それに伴って気分が落ち込み、夏場は気にならなかった事が心配になったり、くよくよと悩んで過ごしてしまうことも。
何をするにもやる気がおこらなかったり、炭水化物を食べ過ぎてしまう、朝起きられないなどの症状がある場合は季節性うつ病の可能性があるようです。うつ病というほどではなくても、軽い気分の落ち込みを経験する方は多いようです。

季節の変わり目を健康に過ごすためには、、
→1.体を温める
　2.水分を積極的に摂る
　3.太陽の光をしっかり浴びて、体をうごかす
　4.早寝早起きをする
　
これらを意識して、季節の変わり目を乗り越え、秋を迎えましょう♪