エムルーツ
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エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-19 13:36:17.0
- 妊娠中に運動はして大丈夫？/マタニティマッサージ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツの藤原です。
妊娠中は体に負担をかけてはいけないと思っていらっしゃる方も多いですが、
適度な運動は、母体と胎児の健康を保つために非常に有効です。代表的な運動には、ウォーキングやマタニティヨガ、スイミング、ビクス、スクワット、ストレッチなどがあります。
これらは心肺機能や筋力を保ち、むくみや腰痛の軽減、リラックス効果、体重管理にも役立ちます。
ただ、運動を始める前には必ず医師に相談し、妊娠週数や体調に応じて無理のない範囲で行いましょう。
マタニティ専門のインストラクターの指導を受けるとより安全です。
転倒や激しい運動には注意し、こまめな水分補給を心がけることも大切です。
運動には体力維持やストレス解消、便秘やむくみといったマイナートラブルの改善、そして安産の準備といった多くのメリットがあります。
体調の変化に敏感になりながら、快適なマタニティライフを過ごすために、適切な運動を取り入れましょうね！
私が妊娠中は安定期から産まれる5日前までパーソナルトレーニングに通っていましたよ！表参道にあるTHEDAY(ザデイ)というパーソナルジムに通っていました！
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M roots (エムルーツ)
電話：070-7615-1984
住所：港区南青山6-6-20 パシフィック青山 2F (201)
instagram：mao_fujiwara
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