Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 13:06:21.0
- 妊娠中のサウナは何分まで？安全目安
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中にサウナに入っていいかは気になるところですよね。結論からいうと「完全に禁止ではないけれど、時間と熱さに気をつけて無理をしないこと」が大切です。特に妊娠初期はおなかの赤ちゃんの成長が大事なので、医師と相談してからにしましょう。
安全の目安としてよく言われるのは、体の中心温度（体温）が急に上がらないこと。目安時間は短めで、だいたい10分前後を目安にして、長くても15分を超えないようにするのが無難です。入りすぎると体温が上がりすぎて、めまいや脱水につながることがあります。
サウナに入るときのポイントはシンプルです。
・水分を十分にとる（入る前後にこまめに）
・熱い時間を短くする（目安10分）
・立ち上がるときはゆっくり動く
・具合が悪くなったらすぐ出る
・妊娠初期や持病がある場合は控えるか医師に相談
また温泉や蒸し風呂、熱めのジャグジーなども同じ注意が必要です。全身が長く熱にさらされると赤ちゃんにも影響が出る可能性があるため、体を温めたいときはぬるめのお風呂や短時間の入浴で調整するのがおすすめです。
最後に、最終判断はかかりつけの医師に相談してください。自分の体調や妊娠の経過に合わせたアドバイスをもらうことが何より安全です。無理をせず、快適に過ごしてくださいね。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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