ストレスの溜めすぎは肩こりをひどくする？：2025年3月31日｜町の整体院あおたけのブログ

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投稿日：2025-03-31 08:45:01.0

ストレスの溜めすぎは肩こりをひどくする？: こんにちは。
町の整体院あおたけの八田です。

年度末ということで慌ただしい生活を送ってる方もいるかと思います。

そうなると疲労もですが、気がつかないうちにストレスも強く抱えてしまいます。

ストレスは肩こりを引き起こす大きな要因のひとつです。
精神的なストレスがかかると自律神経が乱れたり、筋肉が緊張したりするため、肩周りにコリや痛みが生じます。

ストレスが肩こりを引き起こす主なメカニズム
1.自律神経の乱れによる血流悪化
・ストレスがかかると交感神経が優位になり、血管が収縮します。血流が悪化すると肩や首の筋肉に酸素や栄養が行き届きにくくなり、筋肉が硬くなって肩こりが生じます。

2.筋肉の緊張とこわばり
・ストレスを感じると無意識に肩をすくめたり、力が入ることがあります。
この状態が続くと僧帽筋が常に緊張し、コリが慢性化します。特にデスクワーク中は気づかないうちに肩がこわばりやすくなります。

3.呼吸が浅くなり肩周りに負担
・ストレス状態では呼吸が浅くなりやすく肩や首に余計な力が入ります。呼吸が浅いと酸素供給が不足し筋肉が疲労しやすくなるので肩こりが悪化します。

4.ストレス性の歯ぎしり・食いしばり
・ストレスが強いと歯ぎしりや歯の食いしばりが起こることがあります。これにより側頭筋や咬筋(こめかみ～あご周りの筋肉)が緊張し、首や肩に負担がかかって肩こりにつながります。

5.睡眠の質の低下
・ストレスが続くと眠りが浅くなるため、疲労が取れにくくなります。睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、肩こりが慢性化しやすくなります。

整体で心も体もリラックス！
・整体で全身のバランスを整えることで、筋肉の緊張を取り除き、血流が改善します。
また姿勢もよくなるので深呼吸がしやすくなります！

ストレスは自律神経の乱れと筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させます。
ストレスフリーな体に切り替えて、毎日をもっと快適にしましょうね！

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