連休明けの体調不良に注意！肩こり、首こりの原因に！：2025年5月5日｜町の整体院あおたけのブログ

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投稿日：2025-05-05 17:42:02.0

連休明けの体調不良に注意！肩こり、首こりの原因に！: こんにちは。
町の整体院あおたけの八田です。

もう連休もおわってしまいますね。

連休明け実は体調崩す方が多くいます。

これが肩こりや首こり、腰痛の原因になることも！

なぜそうなるのでしょうか？

生活リズムの乱れ
連休中は普段より夜更かししたり、朝寝坊したりしがちです。これにより体内時計（サーカディアンリズム）がずれ、「疲れが取れにくい」「だるさが抜けない」といった状態を招きます。

運動不足・姿勢の悪化
旅行や帰省で移動が多いものの、観光中心だと意外と運動量は少なめ。
また、長時間の車や新幹線移動で同じ姿勢を続けると、肩こり・腰痛・筋肉のこわばりが残りやすく、体が重く感じられます。

睡眠の質の低下
見知らぬ宿泊先や慣れないベッド・布団で眠ると、深い睡眠が得られずに「寝た気がしない」ことが多いです。
加えて、連休中は昼寝をし過ぎて夜の眠りが浅くなる場合もあります。

食生活の乱れ
宴会や外食が続くと、脂っこいものや塩分・糖分の多いメニューを多く摂りがちです。
これらが胃腸に負担をかけたり、むくみ・だるさを誘発したりして、すっきりしない原因になります。

ストレスの再襲来
連休明けは仕事や家事の山が待ち構えています。休暇の間に溜め込んだ業務が一気に押し寄せると、精神的にも「憂うつ」「やる気が出ない」と感じやすく、身体の疲労感が抜けないことも。

水分不足
移動中や外出先ではつい水分補給がおろそかに。脱水傾向になると血行不良を招き、頭痛や倦怠感を強める要因になります。

連休後はとくにだるい、やる気がでないになりやすいです。

解消するのにいいのは
・血行を良くすること
・筋肉を動かすこと
・体の深部から汗をかけるようにすること

全身整体を受ければこれら全てに対応できます！

休み明け元気でいられるようしっかりとケアしましょうね！

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