【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2014-10-11 15:28:14.0
- これなら安心？ダイエット中でも食べてOKのおやつ3選
- こんにちは！
院長の山崎です。
秋になると、食べ物がおいしくなりますね。
暑さがやわらぐので食欲も出て、つい食べすぎに。
急激に増えた体重を見て、慌ててダイエットを
始める方も多いのではないでしょうか？
ダイエット中はもちろん、
なるべく摂取カロリーを減らすことが大事。
でも女性は甘いものが大好き。
おやつだって、たまには食べたいですよね。
そこで今回は、ダイエット中の方におすすめの、
比較的安心なおやつを3つ紹介します。
１）ドライフルーツ
ドライフルーツは噛みごたえがあり、
濃縮された甘さも感じられるため、
少し食べただけでも満足感が得やすいですよね。
それぞれに含まれる栄養素が違うので、
少しずつ組み合わせて食べましょう。
ただし、果糖が含まれているので、
もちろん食べすぎはNGですよ！
２）干しイモ
サツマイモの特徴の一つに、
「血糖値をゆるやかに上げて、下がりにくい」
というものがあります。
……ということは、腹持ちがいいんですね！
さらに干してあることで甘みが凝縮。
わざとらしい人工的な甘みではないので、
思わずゆっくり食べたくなるのも特徴。
少し火を通すと、さらに甘みも増すので、
トースターで軽くあぶるのもオススメです。
３）ナッツ
カロリーが高そうなイメージのナッツですが、
「天然のサプリメント」と呼ばれるほど栄養豊富。
ダイエット中はどうしても油分が不足しがち。
ナッツは良質な油分をほどよく含んでいるので、
美容面でもうれしい効果が期待できますよ。
……いかがですか？
普段はおやつというと、ケーキやクッキーなど、
こってりと甘いものを食べている方も、
この機会に一度、おやつを見直してみては？
…………………………………………………………
代官山コンディショニング
渋谷区恵比寿西1-34-15
ヒルズ代官山1203
03-6277-5280
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